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2018年9月16日 (日)

効率よく痩せる為のウォーキングダイエット方法

ブログをご覧下さりありがとうございます、中村友子とこです

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今日は健康ウォーキングについてのお話です。

なかなか時間がつくれないから
時間が出来た時に10分
また時間が出来た時に10分ぐらい
歩いているけど、
最近太ったから痩せたいけど
10分10分1日20分歩いているけど
いいの?

というご質問を頂きました。

なかなかまとまった時間が作れないA様。

忙しい中、
10分のウォーキングを心がけていて素敵です

その気になるから
なんとか時間を作ろうとする
はじめの一歩は
本気であるかどうかで決まりますね。
本気なら意識がかわり
行動がかわり
結果がでますね

自分に言い聞かせて
気合い入れてみました!

今回はダイエット目的、
痩せたいとご希望されているため、
ウォーキングダイエットからみて
ご回答させて頂きますね。
出来るなら続けて20分歩くと、
糖質が、燃えはじめます。

ウォーキングは心臓や足腰に負担がかからないので、
気軽にはじめることができますね。

全く運動をしておらず、
20分歩くのに自信がない、
体が辛い場合は
10分歩いて1〜3分休憩または、
超スピードダウンして
そこからまた10分歩くのもありです。

時間や距離は個に基礎体力が違うため、
無理がないところからはじめてくださいね

歩きはじめて20分で糖質が燃えはじめる。
ご飯、パン、パスタ、ピザなど
炭水化物が大好きな方は
美味しい食べて、
20分歩いて糖質燃焼するといいですね。

ウォーキングは血糖値を安定させることも期待できるため、
急激なダイエットではなく緩やかに健康維持しながら、
確実に痩せることができオススメです

さらに30分歩くと、脂肪燃焼がはじまります。

可能なら40分歩けたらいいですね

歩くペースは少し心臓がドキドキしながら、
話しながら歩くことが出来るぐらいが目安です。

少しだけ早歩きですね。

歩幅は肩幅または肩幅より少し広いぐらいを意識してください。

腕を振るとどんどん前に進めます。

続けて20分、
さらに10分歩いて脂肪燃焼。
40分歩いてウォーキングダイエット
成功です。

週3回ほど行うと徐に体が軽くなります。
歩く回数やペースや時間を増やせば、
効果的がよりはやくあらわれます。
継続は力なり

10分10分歩いているA様。
ウォーキングは気分転換、
ストレス発散もできます。

可能なら続けて20分歩くと、
ダイエットも期待できます。

これからも無理なく
ご自分のライフスタイルにあわせて
ウォーキングを楽しんでくださいね。

E
運命の女になるための21のメゾットに
掲載されました

30代目前、自分に自信がなかった私は
歩き方と立ち居振る舞いを習得しました。

もともと強運体質で二十歳の時、、
生死をわける
交通事故にあうが元気に生きている。
その日から自分が生きる意味、
生かされた命
この世に誕生した事を考えはじめる。

自信がない自分を変えようと、
立ち居振る舞いと歩き方を習い、
歩き方や立ち居振る舞いが綺麗になると
自信がるき、起きる出来事や出会う人までがかわり
更に、幸運体質になりました。

レッスンにお越し下さった生徒様まで、
幸運体質になり
結婚が決まる
良縁に恵まれる
復縁するなど
変化が起きる。

小学校の時から
好きな子がいるけどとよく恋愛相談され
ふたりをくっつけていた事を思い出し
自分には良縁を結ぶ本質がある事を思い出し
自分のもっている力を最大限に活かして女性の幸せを手に入れたい方の
お手伝いをさせて頂いております
栄養士の学校を卒業。
食べる事が大好きで太ったり痩せたりを繰り返す。
ストレス太りするタイプで、
過食、過食嘔吐で気持ちも不安定になり、
パニック障害のような症状も出た時期がありました。
スイーツが大好きな為、一時砂糖中毒のようになり、
毎日スイーツ、毎食後甘いものを食べないと気が済まない時もありました。
健康や肌にはよくない。。。
これでは自分が駄目になる。
わかっていても食生活を変える事がすぐに出来ませんでした。
お洒落もできないし、買い物にいっても楽しくなくて
辛かったです。

本気で自分のこと、人生の事、健康の事を考えた時、
わたしは変わると決めました。
そこから甘いものを食べるものやめ、
心も体も綺麗に健康に変化していきました。
今は、美味しく何でも食べて食を楽しみながら
美容と健康を維持しております。
駄目だめな自分だからこそ、
ダイエットや食べ物を選ぶ事も大切にしてます。
幼い頃からアトピーだったため、
独学と自力で体質改善を行う。
薬を飲まず、塗らず、身体をあたためる事を行って
アトピーが改善。
美肌やアンチエイジングにも興味があり、
食べ物の他に、
基礎化粧やメイクの基礎も学ぶ。
食べる事が大好きで
万年ダイエッターでもあります
肌が綺麗で健康で
年齢を重ねても可愛い女性でいたい。
おばぁちゃんになってもハイヒールを履いていたいと思ってます。

姿勢や歩き方、立ち居振る舞いの他に
骨盤の勉強。
また心と体がつながっている為、
心理学やお顔の表情ホクロなどの事についても
学び、人がより幸せに輝く為の全ての学びを
活かしサポートしております。
好きな人がいない
気になる人もいない
恋愛や婚活につかれた
だめんずばかりと付き合う、
浮気や二股をかけられる、
好きではない人から告白される女性を、
運命の人を引き寄せ結婚に導いております

自信をなくし、
恋愛や婚活につかれ
申し訳ないのですが、猫背で実年齢より老けてみえて、
こうしたら綺麗に可愛く本来の姿よりもっと
素敵に進化するのになぁと
はじめてお会いした時に思っていた生徒様が、
お会いするたびに綺麗になっていく姿が嬉しくて
講師冥利につきます
めがねをコンタクトに変えたり、
髪の毛の色をかえたり、
スカートを履くようになったり、
ヒールの高いパンプスにチャレンジしたり、
ナンパされたり、
告白される機会が増えたり、
素敵ですねと言われるようになったり
綺麗に可愛くなって表情も明るくなって
発する言葉も前向きになり笑顔で色な嬉しい報告をして下さいます。
あぁお手伝いさせて頂けて幸せ
レッスン受講を決意して下さってありがとう
女性のハッピーな姿をみていると
私もとてもハッピーになります。

レッスンは2016年2月まで東京日本橋銀座スタジオをメインに開催。
2016年3月より愛知県名古屋市に拠点をうつし、
アットホームで話やすい雰囲気で
お茶会を開催し運命の人を引き寄せ
結婚したい女性のサポートに力を注いでおります
20歳20年後の私。
人は進化し続ける
二十歳の私は自分に自信がなかった。
わたしは自信をつけるために努力しました。
ハイヒールで綺麗に歩くと人生がかわる。

食べるものを変えて、姿勢と歩き方、所作を綺麗にして、
アトピーでボロボロ赤ら顔だった私が、
肌あれ知らずの肌になりました。

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